Masz mało energii? Dowiedz się, jak możesz ją odzyskać na 3 sposoby

Brak energii do działania może pojawić się w wielu sytuacjach. Ciągły stres, przepracowanie, częste infekcje, sezon jesienno-zimowy, a nawet wiosenny odpoczynek. Na szczęście istnieją 3 sprawdzone sposoby, które pozwalają nam zregenerować siły i nabrać chęci do życia.

Olej CBD łagodzi nadmierne pobudzenie

Spadek energii, trudności z koncentracją i wykonywaniem zadań mogą bardzo utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków. Zdarza się, że popularne składniki pobudzające, takie jak kawa, zielona herbata czy niezalecane napoje energetyczne, nie dają już oczekiwanych rezultatów. W takiej sytuacji warto nie tylko udać się do lekarza, ale także poszukać alternatywnych metod walki z osłabieniem.

Olej CBD jest substancją pozyskiwaną z nasion konopi, ale nie zawiera w swoim składzie żadnych składników narkotycznych. Dobrej jakości olej CBD może pomóc w przypadku przewlekłego osłabienia i spadku energii. Można go znaleźć w ofercie sklepu internetowego Kanaste.pl. Zastanawiasz się jak pokonać overthinking?

Odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia

Zdrowa i zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia i chęci do działania. Trudno czuć się entuzjastycznie, jeśli w codziennej diecie brakuje podstawowych składników. Brak energii do działania jest bardzo często objawem niedoborów żywieniowych, np. niedostateczna ilość żelaza w diecie prowadzi do anemii.

Aby czuć się dobrze i mieć siłę na codzienne wyzwania, w naszej diecie nie może zabraknąć podstawowych składników odżywczych: białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i składników mineralnych. Tylko zdrowa i urozmaicona dieta może zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te składniki. Należy pamiętać, że niezdrowe i wysoko przetworzone produkty z dużą ilością cukru, nasyconych kwasów tłuszczowych i soli bardzo niekorzystnie wpływają na nasze codzienne samopoczucie i chęć do pracy. Codzienną dietę można wzbogacić o wspomniane oleje CBD, a w okresie jesienno-zimowym wskazana jest również suplementacja witaminą D.

Ćwiczenia fizyczne są dobre dla zdrowia i dają energię do działania

Według WHO dorośli w wieku 18-64 lat powinni wykonywać średnio 150-300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut ćwiczeń o dużej intensywności tygodniowo. Należy także wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu.

Siedzący tryb życia i brak ruchu mają negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nastrój. Sport wyzwala tzw. hormon szczęścia - serotoninę, która wpływa na naszą psychikę. Dlatego codzienne ćwiczenia są niezbędne, aby zachować zdolność do działania.