Dieta pudełkowa jako uzupełnienie codziennego treningu

Panuje powszechne przekonanie, że najcięższą częścią zdrowego stylu życia jest regularne ćwiczenie w domu lub wylewanie siódmych potów na siłowni. Jednak według wielu osób to właśnie dieta i przygotowywanie posiłków sprawia nam największe problemy. Często podczas regularnych treningów ciężko jest znaleźć czas na codziennie wymyślanie posiłków, robienie zakupów oraz gotowanie. Dla takich osób idealnym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa.

Dlaczego fit catering jest dobrym rozwiązaniem dla osób trenujących?

Decydując się na dietę pudełkową, nie musisz się już martwić kwestią odżywania i możesz skupić się tylko na treningach. Odpowiednio dobrany jadłospis pomoże Ci w uzyskaniu Twoich celów, niezależnie od tego, czy jest to zrzucenie wagi, nabranie masy mięśniowej czy po prostu zadbanie o kondycję. W zależności od Twoich potrzeb możesz dobrać odpowiednią ilość kalorii i posiłków, jakie chcesz spożywać.

Posiłki w jadłospisie firmy cateringowej są przygotowywane przez dietetyka. Dzięki temu są one zbilansowane, jest w nich odpowiednia zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów, składników mineralnych i witamin. Właściwe ilości tych składników są ważne dla każdego człowieka, ale w szczególności dla osoby trenującej. Podaż białka, cukrów, magnezu czy potasu decyduje o wynikach, regeneracji i samopoczuciu podczas ćwiczeń. Zaplanowanie idealnie zbilansowanych posiłków na własną rękę nie zawsze jest możliwe, ponieważ wymaga dużej wiedzy i narzędzi dietetycznych.

Co wziąć pod uwagę dobierając dietę pudełkową do rodzaju aktywności fizycznej?

Najważniejsze jest odpowiednie dobranie kaloryczności. Jeżeli 5 razy w tygodniu podnosisz ciężary, dieta 1200 kalorii nie będzie dla Ciebie. Z drugiej strony, jeżeli chcesz schudnąć i ćwiczysz w tym kierunku, a wybierzesz dietę o zbyt dużej kaloryczności, możesz nie zobaczyć pożądanych efektów. Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia, możesz skonsultować to z dietetykiem. Ważne jest też właściwe rozmieszczenie posiłków - wybierając ich odpowiednią ilość możesz odpowiednio rozłożyć dzienne spożycie kalorii i jeść idealny posiłek przed albo po treningu.

Przed treningiem najważniejszą kwestią jest dostarczenie organizmowi odpowiedniego paliwa. Warto spożyć wtedy posiłki składające się z odpowiedniej ilości węglowodanów jak np. banan z masłem orzechowym i orzechami, granola z jogurtem, owsianka. Po treningu warto uzupełnić węglowodany oraz zadbać o odpowiednią ilość białka do regeneracji mięśni, dlatego świetnym pomysłem jest sałatka z piersią kurczaka, shake na bazie banana i daktyli, twarożek z warzywami i kromką chleba. Wybierając dietę np. od https://bedietcatering.pl/kontakt, warto zapoznać się z menu i sprawdzić, czy oferuje ono takie posiłki.

Należy zwrócić uwagę na składniki diety, ponieważ powinna być ona pełna takich pokarmów jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty białkowe. W zależności od tego czy spożywasz mięso, czy jesteś wegetarianinem, dieta musi posiadać odpowiednią ilość białka, aby trening przynosił efekty.