SAMA SIĘ OBRONIĘ — warsztaty samoobrony dla kobiet w Warszawie

Nie musisz rezygnować z wieczornych spacerów czy samotnego biegania z powodu lęku — ten warsztat daje konkretne narzędzia i spokój głowy, żeby znów czuć się bezpiecznie na co dzień. Warto się zapisać.

Szczegóły wydarzenia (SAMA SIĘ OBRONIĘ)

• Data: 21 marca (sobota), godz. 9:30 – 16:30
• Miejsce: Warszawa (dokładna lokalizacja zostanie podana na 30 dni przed wydarzeniem)
• Organizator: trenerka Grażyna Ferra-Kopcińska
• Wstęp: wydarzenie płatne (szczegóły dotyczące biletów i sprzedaży przekaże organizator). W cenie biletu: przerwy kawowe.

Codziennie nowe informacje z Warszawy publikujemy na echowarszawy.pl. Planujesz wolny czas? Aktualne wydarzenia i imprezy znajdziesz zawsze na echowarszawy.pl/wydarzenie.

O czym są warsztaty

Warsztaty “Sama się obronię” to praktyczne podejście do codziennego bezpieczeństwa — bez sensacji, za to z solidną porcją wiedzy i ćwiczeń. Program opiera się na trzech filarach:

• Budowa świadomości — jak czytać otoczenie i wykrywać sygnały zagrożenia.
• Wskazówki bezpieczeństwa — „Moja bezpieczna droga do domu”: planowanie tras, unikanie ryzykownych miejsc i proste zasady bezpieczeństwa.
• Środki ochrony osobistej — techniki obrony mentalnej i praktyczne metody fizyczne oraz legalne użycie narzędzi ochronnych (np. gaz pieprzowy, latarka z paralizatorem, kubotan).

Zajęcia łączą teorię z ćwiczeniami: psychologia reakcji na zagrożenia, rozpoznawanie „portretów” sprawców, analiza przypadków i praca na scenkach sytuacyjnych, które pomagają zweryfikować własne reakcje i nauczyć kontrolować stres.

W programie jest również PEŁNE szkolenie z obsługi gazu pieprzowego — technika użycia, ocena sytuacji i zasady prawne, tak by użycie było skuteczne i zgodne z prawem.

Tematy poruszane na warsztatach obejmują m.in.:

• pobicie i napaść fizyczna,
• agresja słowna,
• napaść na tle seksualnym i przemoc seksualna,
• prześladowanie i nękanie.

Program dnia i co zyskasz

Plan warsztatów:

• 09:30 — przywitanie
• 10:00–11:30 — moduł szkoleniowy
• 11:30–12:00 — przerwa kawowa (w cenie biletu)
• 12:00–13:30 — moduł szkoleniowy
• 13:30–14:00 — przerwa kawowa (w cenie biletu)
• 14:30–16:30 — moduł szkoleniowy

Co otrzymasz:

• większą pewność siebie i świadomość otoczenia,
• umiejętność rozpoznawania i unikania niebezpiecznych sytuacji,
• wiedzę z psychologii reakcji na zagrożenia i rozumienie własnych reakcji w stresie,
• zasady bezpiecznego i legalnego korzystania ze środków ochrony osobistej,
• pakiet bezpieczeństwa (środek ochrony osobistej) i skrypt z najważniejszymi wskazówkami,
• opiekę profesjonalnej trenerki Grażyny Ferra-Kopcińskiej oraz możliwość wymiany doświadczeń z innymi uczestniczkami.

Przed warsztatami dostępna będzie opcjonalna ankieta, dzięki której organizatorka dopasuje treści do Twoich potrzeb i lokalnych realiów.

Link do wydarzenia na Facebooku