W Warszawie można wrócić do siebie przez ciało - rusza „Ucieleśniona Kobiecość”.

W sali „Czarny Łabędź” w Domu Kultury KADR ciało stanie się nie dodatkiem do codzienności, ale ważnym źródłem wiedzy o emocjach, potrzebach i granicach. „Ucieleśniona Kobiecość” to sześć spotkań dla kobiet, które chcą zwolnić, lepiej usłyszeć siebie i odzyskać kontakt z własną energią. 🌿

• „Ucieleśniona Kobiecość” prowadzi przez sześć etapów pracy z ciałem
• Dwie prowadzące łączą psychologię, oddech i uważność na ciało
• W KADR można wybrać cały cykl albo pojedynczy warsztat

„Ucieleśniona Kobiecość” prowadzi przez sześć etapów pracy z ciałem

Cykl powstał w ramach przestrzeni Her Space. Łączy wiedzę psychologiczną, ćwiczenia somatyczne, pracę z oddechem i ruchem, regulowanie układu nerwowego oraz rozluźnianie napięć w obrębie miednicy. Ważnym elementem będzie także podejście Tantra Woman, zawsze z poszanowaniem indywidualnych granic uczestniczek.

To propozycja dla kobiet, które czują się przeciążone tempem codzienności, mają wrażenie, że większość życia spędzają „w głowie”, albo zmagają się z napięciem, trudnością w mówieniu „nie” i odcięciem od własnej zmysłowości. Zajęcia mogą pomóc lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała, łagodniej traktować własne emocje i odzyskać poczucie sprawczości.

Każdy warsztat potrwa 180 minut. Można przejść cały cykl albo wybrać pojedyncze spotkania, choć ciągłość pracy pozwala spokojniej przyjrzeć się kolejnym obszarom - od samoregulacji po relacje i seksualność.

Harmonogram spotkań

• 20 października 2026, godz. 18:00-21:00 - „Powrót do siebie: ciało, emocje, potrzeby”. Uczestniczki zajmą się uziemieniem, zaufaniem do sygnałów ciała i samoregulacją.
• 27 października 2026, godz. 18:00-21:00 - „Bliskość ze sobą: wstyd i prawda”. Tematem będzie wewnętrzny krytyk, oswajanie wstydu i bardziej autentyczny kontakt ze sobą.
• 3 listopada 2026, godz. 18:00-21:00 - „Kobieca energia i cykl: rytm, moc, regeneracja”. Spotkanie skoncentruje się na miednicy, kobiecym rytmie i odpoczynku.
• 17 listopada 2026, godz. 18:00-21:00 - „Relacje i granice: odwaga, komunikacja, autonomia”. W centrum znajdą się własna przestrzeń, głos oraz wyrażanie zgody i sprzeciwu.
• 24 listopada 2026, godz. 18:00-21:00 - „Seksualność: lekko, bez presji, z czułością”. Będzie to praca nad zmysłowością i życiowym przepływem z uwzględnieniem osobistych granic.
• 1 grudnia 2026, godz. 18:00-21:00 - „Krąg Mocy: integracja, rytuał, wspólnota”. Finał połączy podsumowanie procesu, pracę z zasobami i spotkanie w kręgu.

Dwie prowadzące łączą psychologię, oddech i uważność na ciało

Za zajęcia odpowiadają certyfikowane facylitatorki metody Tantra Woman. Joanna Sadowska-Buda jest psychoterapeutką, psycholożką, terapeutką Somatic Experiencing® i psychotraumatolożką. W swojej pracy łączy psychoterapię procesu z regulacją układu nerwowego oraz uważnością na sygnały ciała, emocje i relacje. Wspiera kobiety między innymi w oswajaniu wstydu i lęku, budowaniu granic oraz odzyskiwaniu wewnętrznej stabilności.

„Towarzyszę kobietom w powrotach do siebie - do czucia w ciele, do własnego głosu, stawiania granic i odzyskiwania wewnętrznej stabilności” - mówi Joanna Sadowska-Buda, psychoterapeutka, psycholożka i facylitatorka metody Tantra Woman.

Alicja Łukasiewicz jest terapeutką ciała, specjalistką antystresowych technik behawioralnych, absolwentką seksuologii praktycznej na SWPS oraz instruktorką metody oddechowej Butejko. Pracuje także z treningiem mięśni dna miednicy i studiuje psychologię. W proponowanych ćwiczeniach łączy oddech, czucie ciała i pracę z kobiecym centrum.

„CZUCIE CIAŁA jest kluczem do zdrowia, głębszego samopoznania i pełnej akceptacji siebie” - podkreśla Alicja Łukasiewicz, terapeutka ciała i facylitatorka metody Tantra Woman.

Powiązany artykuł

Ucieleśniona Kobiecość — program pracy somatycznej dla kobiet

W KADR można wybrać cały cykl albo pojedynczy warsztat

Spotkania odbędą się w Domu Kultury KADR, sala „Czarny Łabędź”, sala 316, III piętro. Udział kosztuje 1476 zł za 6 warsztatów, 1230 zł za 5, 984 zł za 4, 738 zł za 3, 492 zł za 2 albo 246 zł za 1 warsztat.

Na zajęcia można zapisać się i zapłacić online lub w Domu Kultury KADR. Tę samą ścieżkę wybrano zarówno dla osób zainteresowanych całym procesem, jak i dla tych, które chcą najpierw sprawdzić pojedyncze spotkanie. 🌸

Pierwszy warsztat odbędzie się 20 października 2026 roku, a ostatni 1 grudnia 2026 roku. Każde spotkanie zaplanowano na wtorek w godzinach 18:00-21:00, w sali „Czarny Łabędź w Domu Kultury KADR.

na podstawie: Dom Kultury Kadr w Warszawie.