Mokotów szykuje pełen program dla seniorów. Rękodzieło, ruch i nowe kompetencje

W Mokotowie kalendarz zajęć dla seniorów gęstnieje z tygodnia na tydzień. Obok spotkań przy muzyce i warsztatów rękodzielniczych pojawiają się też propozycje bardziej praktyczne – od bezpiecznego ruchu po oswajanie smartfona, komputera i internetowych pułapek. Część wydarzeń można odwiedzić bez zapisu, przy innych trzeba wysłać SMS albo zadzwonić, ale wspólny mianownik jest jeden: wyjść z domu, złapać rytm i nie zostać z codziennością sam na sam.

• Maj zaczyna się od wymiany ubrań i warsztatów, które nie wymagają doświadczenia
• Ruch na świeżym powietrzu i spokojniejsze ćwiczenia mają tu swoje stałe miejsce
• Woronicza 44A zbiera największą część oferty i najwięcej praktycznego wsparcia
• Lato dopisuje jeszcze muzykę, a sierpień pamięć i wspólne śpiewanie

Maj zaczyna się od wymiany ubrań i warsztatów, które nie wymagają doświadczenia

Na początek widać wyraźnie, że oferta nie jest skrojona pod jedną grupę i jedną aktywność. Seniorzy mogą wybrać spotkania spokojne, twórcze albo po prostu towarzyskie. Organizatorzy stawiają na formy lekkie, a jednocześnie konkretne – takie, na których można wrócić do domu z czymś własnoręcznie zrobionym albo po prostu z nowym pomysłem na spędzanie czasu.

Wśród najbliższych propozycji są:

• 9 maja – wymiana ubrań, biżuterii i akcesoriów w Krainie przy ul. Puławskiej 67, bez zapisów i z wolnym wstępem.
• 19 maja – warsztaty dla osób 55+ przy ul. Idzikowskiego 2, w dwóch grupach, z mydełkami z naturalnych składników.
• 23 maja – malarskie spotkanie w Klubo Kawiarni ALTERNATYWY przy ul. Puławskiej 130, z zapisami telefonicznymi.
• 26 maja – haft na skarpetach w Krainie przy ul. Puławskiej 67, z materiałami zapewnionymi na miejscu.
• 29 maja – warsztaty rękodzieła dla seniorów 60+ w siedzibie Fundacji BO WARTO przy ul. Batalionu AK Bałtyk 7/U3.

To właśnie te zajęcia pokazują, że senioralne spotkania na Mokotowie nie kończą się na samym siedzeniu przy stole. Raz chodzi o ubrania, które dostają drugie życie, innym razem o igłę, farbę albo prosty wyrób, który daje satysfakcję szybciej, niż się wydaje. W kilku miejscach materiały są zapewnione, więc bariera wejścia pozostaje niska. Dla wielu osób to ważne: można po prostu przyjść i spróbować.

Ruch na świeżym powietrzu i spokojniejsze ćwiczenia mają tu swoje stałe miejsce

Drugim wyraźnym filarem tej oferty jest ruch. Nie sport na pokaz, tylko taki, który ma służyć ciału i nie odstraszać tempem. W programie są zajęcia od bardzo łagodnych po bardziej energetyczne, ale wszystkie zostały pomyślane z myślą o starszych uczestnikach.

Na Polu Mokotowskim od 21 maja ruszają dwa czwartkowe moduły:

• 16.00–18.00 – bezpieczne techniki samoobrony dla seniorów, z zajęciami dostosowanymi do możliwości fizycznych uczestników.
• 17.00–19.00 – tai chi i wellness, czyli spokojny ruch wspierający kondycję i samopoczucie.

Na liście są też kolejne propozycje ruchowe:

• nordic walking w różnych częściach Mokotowa – na Polu Mokotowskim, w Parku Dygata, w Dolince Służewieckiej i w Królikarni;
• gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” dla osób 60+ przy ul. Bernardyńskiej 14;
• nordic walking nad Wisłą przy wale przeciwpowodziowym przy ul. Rodzynkowej;
• zajęcia gimnastyczno-taneczne w Teatrze Baza przy ul. Podchorążych 39;
• zajęcia taneczne i ćwiczenia z elementami pilatesu w CH Land przy ul. Wałbrzyskiej 11.

Warto zwrócić uwagę, że część z tych zajęć nie wymaga własnego sprzętu. Przy nordic walkingu organizatorzy wprost podają, że kijków nie trzeba przynosić samemu. To drobiazg, ale dla osób, które dopiero sprawdzają taką aktywność, ma znaczenie. Podobnie działa cała reszta programu – ma zachęcać, a nie stawiać poprzeczkę na wejściu.

Woronicza 44A zbiera największą część oferty i najwięcej praktycznego wsparcia

Najgęstsza sieć spotkań i dyżurów skupia się w Mokotowskim Centrum Integracji Mieszkańców przy ul. Woronicza 44 A. Tam kalendarz jest szczególnie pełny, a obok zajęć rekreacyjnych pojawiają się też propozycje z zakresu wsparcia, kontaktu i nauki nowych umiejętności. To ważne, bo dla wielu starszych osób właśnie takie miejsca stają się stałym punktem tygodnia.

W tym jednym adresie odbywają się m.in.:

• zajęcia ceramiczne dla seniorów 60+;
• punkt cyfrowego wsparcia seniora w Ośrodku Kultury Aktywne Stegny przy ul. Barcelońskiej 1, z poradami dotyczącymi komputera i smartfona;
• nauka brydża;
• gimnastyka z elementami tańca;
• studio rekreacyjno-sportowe, czyli siłownia bez zapisów;
• klub seniora Centrum Łowicka z sesjami muzyczno-tanecznymi;
• próby teatralne dla seniorów, do których można dołączyć w dowolnym momencie;
• dyżury i spotkania Rady Seniorów Dzielnicy Mokotów, Dzielnicowego Koła Związku Kombatantów RP i Byłych Więźniów oraz Polskiego Związku Niewidomych.

W tym samym nurcie mieszczą się też działania bardziej specjalistyczne. Działa punkt informacji i wsparcia dla nieformalnych opiekunów osób starszych, gdzie można uzyskać pomoc związaną z demencją, chorobą Alzheimera, depresją czy nagłą koniecznością opieki nad bliskim. Są też konsultacje psychologiczne, dostępne również dla seniorów, a obok nich – nieodpłatna pomoc obywatelska.

Z czasem oferta wychodzi poza maj i czerwiec. W czerwcu dochodzą zajęcia o sztucznej inteligencji dla seniorów oraz cykl o cyberbezpieczeństwie, oba prowadzone co drugi tydzień przy ul. Łowickiej 21. To wyraźny sygnał, że dzielnica nie zamyka seniorów w samych klasycznych formach aktywności. Obok ruchu, rękodzieła i muzyki pojawia się też przestrzeń na cyfrową samodzielność. A to dziś równie ważne jak dobra kondycja czy zajęcia w grupie.

Lato dopisuje jeszcze muzykę, a sierpień pamięć i wspólne śpiewanie

Program nie urywa się wraz z początkiem lata. W czerwcu pojawiają się kolejne spotkania malarskie i wieczorek przy muzyce na żywo w ALTERNATYWACH przy ul. Puławskiej 130. Z kolei pod koniec sierpnia zaplanowano wielopokoleniowe śpiewanie powstańcze przy kamieniu pamięci na skrzyżowaniu ul. Siekierkowskiej i Gościniec.

To właśnie ta różnorodność najlepiej opisuje mokotowską ofertę dla seniorów. Jest w niej miejsce na ręce zajęte haftem, na spacer z kijkami, na spokojny taniec, na rozmowę przy herbacie i na naukę nowych narzędzi. I chyba o to chodzi najbardziej – żeby aktywność nie była dodatkiem do dnia, lecz jego naturalną częścią.

na podstawie: UD Mokotów.