W Rembertowie wiosna zacznie się od ruchu – darmowe zajęcia rozpisano na cały tydzień

W Rembertowie kwiecień ma upłynąć pod znakiem ruchu, ale bez biletów i bez presji. Urząd Dzielnicy przygotował bezpłatny program zajęć, który rozlewa się po szkołach, domach kultury, boisku i pływalni. Są propozycje dla tych, którzy wolą spokojniejsze tempo, i dla osób szukających mocniejszego wysiłku, a w części grup liczba miejsc jest ograniczona.

• Na boiskach i w salach sport rozłożył się na każdy dzień tygodnia
• Seniorzy dostają własny rytm zajęć i kilka wygodnych godzin rano
• Osobne grupy ćwiczeń mają też osoby z niepełnosprawnościami

Na boiskach i w salach sport rozłożył się na każdy dzień tygodnia

Program przygotowany przez Urząd Dzielnicy Rembertów m.st. Warszawy obejmuje wiele różnych aktywności, więc łatwo znaleźć coś dla siebie niezależnie od kondycji i wieku. Zajęcia odbywają się w kilku punktach dzielnicy, co daje sporą swobodę wyboru, ale też oznacza, że w niektórych grupach lepiej nie czekać z decyzją.

• Joga

  • czwartki, 10:00–11:00 – Dom Kultury „Wygoda”, ul. Koniecpolska 14
  • soboty, 12:00–13:30 – LI LO, ul. Kadrowa 9

• Tai-chi

  • soboty, 9:30–11:00 – LI LO, ul. Kadrowa 9

• Piłka siatkowa

  • piątki, 15:30–17:00 – LI LO, ul. Kadrowa 9

• Otwarte zajęcia brydża sportowego

  • poniedziałki, 17:00–19:00 – Dom Kultury „Rembertów”, ul. Komandosów 8

• Tenis stołowy

  • środy, 17:00–20:00 – SP nr 376, ul. Ziemskiego 22
  • soboty, 9:00–13:00 – SP nr 376, ul. Ziemskiego 22

• Badminton

  • środy, 19:30–21:30 – SP nr 189, ul. Dwóch Mieczy 5

• Otwarte treningi dla biegaczy

  • piątki, 18:30–19:30 – SP nr 217, ul. Paderewskiego 45

• Nordic walking w Rembertowie

  • wtorki, 18:00–19:30 – boisko przy ul. Działyńczyków, czyli tzw. Wembley
  • soboty, 9:30–11:00 – teren rekreacyjny Mokry Ług

To właśnie w tej części programu widać największą różnorodność. Jednego dnia można wejść na matę, drugiego stanąć przy stole do tenisa, a jeszcze innego wyjść w teren z kijkami. Dla mieszkańców to wygodny układ – zajęcia są rozrzucone po dzielnicy, ale nadal pozostają blisko codziennych tras.

Seniorzy dostają własny rytm zajęć i kilka wygodnych godzin rano

Oferta dla starszych uczestników jest wyraźnie rozpisana na różne pory dnia, tak by dało się dopasować aktywność do codziennego planu. Nie chodzi tu tylko o ruch dla samego ruchu, ale o bezpieczne wejście w regularność, która często robi większą różnicę niż intensywność treningu.

• Taniec dla seniorów

  • czwartki, 15:30–16:30 – Studio Tańca Artdance, ul. Kadrowa 17

• Gimnastyka dla seniorów

  • SP nr 376, ul. Ziemskiego 22 – poniedziałki, 17:00–17:45 i piątki, 16:00–16:45
  • SP nr 217, ul. Paderewskiego 45 – poniedziałki, 17:15–18:00 i czwartki, 18:00–18:45
  • Dom Kultury „Wygoda”, ul. Koniecpolska 14 – poniedziałki i środy, 10:00–10:45 oraz 11:00–11:45
  • Dom Kultury „Rembertów”, ul. Komandosów 8 – wtorki i czwartki, 10:45–11:30 oraz 11:30–12:15
  • SP nr 189, ul. Dwóch Mieczy 5 – piątki, 17:15–18:00

• Pływanie dla Seniorów 60+

  • poniedziałki, 9:00–9:30
  • czwartki, o 9:00
  • Pływalnia Akademii Sztuki Wojennej
  • zajęcia prowadzi trener pływania

W tej grupie uwagę zwraca szczególnie poranny basen i kilka różnych miejsc do gimnastyki. To ważne, bo uczestnicy nie muszą ustawiać dnia pod jedną lokalizację – mogą wybrać najbliższy punkt albo godzinę, która najlepiej pasuje do ich rytmu.

Osobne grupy ćwiczeń mają też osoby z niepełnosprawnościami

Program nie zamyka się na klasyczne dyscypliny. Przy ul. Plutonowych 10, w OPS, przygotowano ćwiczenia usprawniające dla osób z niepełnosprawnościami, podzielone na cztery grupy. Taki układ porządkuje pracę i pozwala dobrać tempo do możliwości uczestników.

• Wtorki i czwartki
  • 8:45–9:30 – grupa „A”
  • 9:30–10:15 – grupa „B”
  • 10:15–11:00 – grupa „C”
  • 11:00–11:45 – grupa „D”

To jedna z tych propozycji, które mają znaczenie wykraczające poza samą aktywność fizyczną. Dobrze rozpisane, regularne ćwiczenia dają poczucie porządku, a przy odpowiednio dobranych grupach ułatwiają bezpieczny start i systematyczność.

na podstawie: UM Rembertów.