Ursynów - sezon Nordic Walking startuje w Lesie Kabackim z nową grupą wieczorną

W końcu stycznia rusza kolejna odsłona Ursynowskiego Nordic Walking — znanego programu spacerów z kijkami, który co rok przyciąga mieszkańców do Lasu Kabackiego. Połączenie ruchu na świeżym powietrzu, prostych ćwiczeń wzmacniających i towarzyskiej atmosfery pozostaje niezmienne, a organizatorzy dopisują nową grupę dla osób pracujących. Dla wielu to sposób na ruch po pracy, a dla innych – regularna forma rehabilitacji i poprawy samopoczucia.

• Marsze w Lesie Kabackim - trasy, tempo i czego można się spodziewać
• Ursynów otwiera się na aktywnych po pracy - kto skorzysta najbardziej
• Zapisy, miejsce zbiórki i praktyczne wskazówki przed wyjściem

Marsze w Lesie Kabackim - trasy, tempo i czego można się spodziewać

Program wystartuje od 31 stycznia 2026 r. i potrwa do 9 grudnia 2026 r., z wyłączeniem kilku dni w ciągu roku (4–6 kwietnia, 2–3 maja, 4 czerwca oraz 1 listopada). Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów i adresowane do różnych poziomów zaawansowania - od zupełnych początkujących po osoby szukające intensywnego treningu.

• Grupy sobotnie:
  • Grupa nr 1 – sobota 13:00–14:30 – szybkie tempo, treningi interwałowe i ćwiczenia wzmacniające.
  • Grupa nr 2 – sobota 13:00–14:30 – tempo średnie, praca nad techniką i ćwiczenia ogólnorozwojowe.
  • Grupa nr 3 – sobota 14:45–16:15 – tempo wolne, nauka podstaw techniki, idealna dla początkujących.
• Grupy niedzielne:
  • Grupa nr 4 – niedziela 12:00–13:30 – szybka i zaawansowana technicznie (przerwa w zajęciach od 1 lipca do 31 sierpnia).
  • Grupa nr 5 – niedziela 13:45–15:15 – tempo średnie (przerwa od 1 lipca do 31 sierpnia).
  • Grupa nr 6 – niedziela 13:45–15:15 – wolne tempo, dla początkujących (przerwa od 1 lipca do 31 sierpnia).
• Grupy środowe - dla seniorów:
  • Grupa nr 7 – środa 12:00–13:30 – szybsze tempo dostosowane do aktywnych seniorów, przygotowanie m.in. do Warszawskiej Olimpiady Seniorów.
  • Grupa nr 8 – środa 13:45–15:15 – spokojne tempo, ćwiczenia na kręgosłup i nauka techniki.
• Nowość:
  • Grupa nr 9 – czwartki 18:00–19:30, zajęcia odbywają się od 9 kwietnia do 11 września 2026 r. (z wyłączeniem 4 czerwca) – oferta dla osób pracujących w godzinach biurowych.

Zajęcia są bezpłatne, organizator zapewnia sprzęt - 20 par kijków na każdą grupę.

“Chcemy, by jak najwięcej Ursynowianek i Ursynowian mogło zadbać o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie w dogodnym dla siebie czasie.”

• Zastępca Burmistrza Ursynowa Cezary Holdenmajer

Ursynów otwiera się na aktywnych po pracy - kto skorzysta najbardziej

Nowa, popołudniowo-wieczorna grupa celuje w osoby, które po całym dniu pracy szukają prostego sposobu na rozruszanie ciała i redukcję stresu. Zajęcia w formie marszu z elementami ćwiczeń ogólnorozwojowych mają też praktyczny walor – poprawiają kręgosłup, wydolność i mobilność stawów. Instruktorzy pomagają dopasować zakres pracy do możliwości uczestnika, więc zarówno początkujący, jak i osoby bardziej zaawansowane znajdą odpowiednie tempo.

Dla mieszkańców warto wiedzieć:

• Zajęcia grup oznaczają różne tempo i intensywność - warto wybrać grupę zgodnie z własnym celem.
• W sezonie letnim (lipiec–sierpień) nie kursują niektóre niedzielne grupy (4–6).
• Zajęcia są prowadzone w Lesie Kabackim - terenie naturalnym, więc należy zadbać o odpowiednie obuwie i ubranie.

Zapisy, miejsce zbiórki i praktyczne wskazówki przed wyjściem

Zgłoszenia przyjmowane są mailowo: [email protected] lub bezpośrednio przed zajęciami, w miarę dostępności miejsc. Liczba uczestników jest ograniczona - decyduje kolejność zgłoszeń. Przed udziałem konieczne jest zapoznanie się z regulaminem i podpisanie formularza zgłoszeniowego dostępnego na miejscu.

• Miejsce zbiórki: u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.
• Organizatorzy: Avocado Wellness Club; finansowanie zapewnia Dzielnica Ursynów m.st. Warszawy.
• Co zabrać: wygodne buty, warstwowe ubranie dostosowane do pogody, wodę; kijki są dostępne na miejscu.
• Formalności: zapoznanie się z regulaminem i podpis formularza.

Program łączy prostotę z efektem - dla wielu uczestników to stały punkt tygodnia, który łączy ruch, kontakt z naturą i towarzystwo. Jeśli ktoś chce zacząć, wystarczy przyjść na jedne z pierwszych zajęć lub wysłać maila i sprawdzić dostępność miejsc.

na podstawie: Ursynów.