Trzy sportowe ścieżki na Ursynowie mają przyciągnąć kobiety, młodzież i rodziny

Na Ursynowie szykuje się seria zajęć, która nie stawia na jedną grupę, lecz na trzy zupełnie różne potrzeby. Jedne treningi mają dać kobietom oddech i siłę, inne pomóc młodym uczestnikom uporządkować ruch i koordynację, a jeszcze inne zaprosić całe rodziny do wspólnego wysiłku. Wszystko będzie się odbywać w jednym miejscu, pod okiem trenerów, którzy łączą sport z pedagogiką.

• Kobiecy program zacznie od kondycji, ale nie skończy na samym wysiłku
• Młodzież dostanie zajęcia, które porządkują ruch od podstaw
• Rodzinny trening połączy karate, ruch i wspólny czas

Kobiecy program zacznie od kondycji, ale nie skończy na samym wysiłku

Pierwsza z propozycji nosi nazwę „Kobieta Pro Fit” i jest skierowana do dorosłych kobiet do 50. roku życia. Zajęcia potrwają od 19 kwietnia do 13 grudnia 2026 r., z przerwą wakacyjną, a ich rytm ma łączyć pracę nad formą z chwilą na wyciszenie. W planie są m.in. fitness, TABATA, joga, gimnastyka i ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, czyli zestaw dobrze znany tym, które chcą wzmocnić ciało, ale bez sportowej przesady.

Organizatorzy zapowiadają też pracę z różnym sprzętem sportowym, relaks na zakończenie treningu i podstawy samoobrony. To ważne, bo program nie zamyka się wyłącznie w ćwiczeniach na macie – ma dawać też większe poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

Zapisy na ten cykl prowadzone są do 14 kwietnia.

Młodzież dostanie zajęcia, które porządkują ruch od podstaw

Druga propozycja to „Motoryka Pro Fit” dla młodych osób w wieku 10–14 lat. Start zaplanowano na 10 kwietnia, a zajęcia mają potrwać do 18 grudnia 2026 r., także z wyłączeniem wakacji. To program ogólnorozwojowy, skoncentrowany na motoryce, koordynacji i gibkości, a więc na tych elementach, które później ułatwiają uprawianie innych sportów i po prostu swobodniejsze poruszanie się na co dzień.

W planie są ćwiczenia gimnastyczne, korekcyjne oraz nauka podstawowych figur – od przewrotów, przez stanie na rękach, po szpagaty. Co ważne, nie trzeba mieć sportowego doświadczenia, żeby dołączyć. Taki zapis otwiera drzwi także tym, którzy dotąd nie odnaleźli się na typowych zajęciach klubowych, a potrzebują spokojnego wejścia w regularny ruch.

Na tę grupę zapisy trwają do 9 kwietnia.

Rodzinny trening połączy karate, ruch i wspólny czas

Trzecia odsłona programu to „Rodzina Pro Fit”. Tu organizatorzy kierują zajęcia do całych rodzin, również z dziećmi od 3. roku życia. Start przewidziano na 19 kwietnia, zakończenie na 13 grudnia 2026 r., również z przerwą wakacyjną. Treningi mają łączyć aktywność ruchową z elementami karate tradycyjnego i samoobrony, ale ważny będzie też sam sposób prowadzenia zajęć – w duchu japońskiej kultury i etykiety.

W praktyce oznacza to nie tylko ćwiczenia, lecz także naukę koncentracji, dyscypliny i lepszej pracy z własnym ciałem. Taki model ma sens szczególnie wtedy, gdy w jednej sali ćwiczą razem dzieci i dorośli – wspólny wysiłek łatwiej wtedy zamienia się w nawyk niż w jednorazową atrakcję.

Zapisy do tej części programu potrwają do 14 kwietnia.

Wszystkie trzy projekty będą realizowane w DOJO Imielin w Przedszkolu nr 351 przy ul. Warchałowskiego 4. Każdy z nich przewidziano dla około 30 uczestników, a zajęcia poprowadzą trenerzy z doświadczeniem sportowym i pedagogicznym. Inicjatywy przygotowała Akademia Sportu i Karate w Warszawie, przy wsparciu finansowym Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy. Zapisy odbywają się mailowo na adres [email protected] i prowadzone są do wyczerpania miejsc.

na podstawie: Urząd Dzielnicy Ursynów.