Jak skutecznie przygotować się do nowego testu sprawności w Policji

Nowe zasady testu sprawności fizycznej w Policji już obowiązują! Sprawdź, jak skutecznie przygotować się do wyzwań, które czekają kandydatów na funkcjonariuszy. To nie tylko kwestia siły, ale także techniki i odpowiedniej strategii treningowej.

• Warszawskie centrum szkoleniowe pokazuje, jak zdać test sprawności do Policji
• Jak warszawscy policjanci radzą sobie z przygotowaniami do testu

Warszawskie centrum szkoleniowe pokazuje, jak zdać test sprawności do Policji

Od marca 2025 roku kandydaci do służby w Policji muszą zmierzyć się z nowym formatem testu sprawności fizycznej. Zmiany wprowadzone przez Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji mają na celu lepsze odzwierciedlenie rzeczywistych wymagań służby. Cały egzamin odbywa się w ciągu jednego dnia i składa się z czterech różnorodnych prób.

Wśród nich znajduje się rzut piłką lekarską o wadze 3 kg zza głowy do przodu, który sprawdza siłę i koordynację. Następnie kandydaci wykonują jak najwięcej siadów z leżenia na plecach w ciągu 30 sekund to próba wytrzymałości mięśni brzucha. Kolejnym etapem jest bieg ze zmianą kierunku, który ocenia zwinność oraz szybkość reakcji. Na koniec uczestnicy muszą przebiec trasę z obieganiem stojaków w czasie 90 sekund, co wymaga zarówno kondycji, jak i precyzji ruchów.

Jak warszawscy policjanci radzą sobie z przygotowaniami do testu

Specjaliści z Ośrodka Szkolenia Policji w Warszawie podkreślają, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zaplanowany trening oraz solidna rozgrzewka. St. post. Arkadiusz Strużek zwraca uwagę na konieczność systematycznego ćwiczenia wszystkich elementów testu, by osiągnąć maksymalną liczbę punktów.

Rozgrzewka przed właściwym treningiem jest niezwykle ważna pozwala uniknąć kontuzji i poprawia efektywność ćwiczeń” mówi st. post. Arkadiusz Strużek.

Kandydaci powinni skupić się na wzmacnianiu mięśni ramion i tułowia, poprawie szybkości zmiany kierunku biegu oraz rozwijaniu wytrzymałości. Dzięki temu łatwiej pokonają kolejne próby i zwiększą swoje szanse na pozytywny wynik rekrutacji.

Dla osób planujących start w rekrutacji to doskonała okazja, by poznać praktyczne wskazówki dotyczące przygotowań oraz zobaczyć demonstrację ćwiczeń bezpośrednio od doświadczonych funkcjonariuszy.

Według informacji z: Policja Warszawa